对抗衰老的正确思路

  大家好，欢迎观看人民网健康视频节目，我是文彦。随年纪的增长，衰老不可避免，但有些求美者40多岁，甚至50多岁依旧保持着年轻的皮肤状态，这是怎么做到的呢？怎么样才可以找到对抗衰老的正确思路，只增加人生的阅历和沉淀，不增加细纹和松垂感呢？今天我们来到了重庆华美整形外科医院，邀请到该院美容皮肤科紧肤抗衰学科带头人方红梅，和我们大家一起聊一聊如何高效正确的抗衰。方医生，您好！

  主持人：过了一定的年龄之后，我们总会猛地发现自己变老了，哪些特征会让人显老？又是由什么原因造成的呢？

  方红梅：主持人说得很对，我们发现了自己快速衰老通常是在一瞬间，比方说不笑时眼角出现静态纹、下颌线消失了、脸上出现了三八纹、面部凹凸不平等，还有眼尾下垂、鼻唇沟加深、口角区下垂、颌下脂肪堆积、整体皮肤松弛下垂等特征，都会使我们整个人看起来疲惫显老，和同龄人合影的时候明显状态更差，这些是很多人的困扰。

  衰老主要由内源性衰老和外源性衰老导致，内源性衰老也就是我们常说的自然衰老，它是由时间的流逝导致的骨量减少、肌肉松弛、脂肪位移、胶原蛋白和弹性纤维流失，且合成能力变弱，皮肤变薄、萎缩，出现皱纹。外源性衰老是由外在环境能够造成的，包含地心引力、紫外线照射、缺乏锻炼或过度肥胖、环境污染、不良生活小习惯等，也就是说当我们成年之后，其实无时无刻都在面临衰老的问题。想要保持年轻的状态，就需要用正确的逻辑、正确的方案、正确的手段来实现，抗衰不是返老还童，而是让你保持年轻。

  方红梅：我们的皮肤广义上分为4层，从上到下依次是表皮层、真皮层、皮下组织和SMAS筋膜层。表皮层的衰老主要体现为干燥、炎症、细纹、色斑、暗沉等；真皮层的衰老主要体现为胶原蛋白随年纪增长逐渐流失，最后导致肌肤开始松垮，产生皱纹；皮下组织也就是脂肪层的衰老，会出现整体向心性下移、高光点下移，面部降感＞升感。局部脂肪堆积，中面部脂肪室形态发生明显的变化，头端变小而尾端变大。浅层脂肪大部分容量逐渐增大膨出，例如颊部、下颌、鼻唇部、侧面颧骨等；深层脂肪逐渐萎缩，例如颞部，侧颊部等；SMAS筋膜层位于皮下约4.5mm的深层，它的弹性蛋白流失会使皮肤的提拉功能变弱造成皮肤下垂。其中锚定SMAS筋膜层、真皮层与骨骼的面部支持韧带，起到支持固定其相应区域面部皮肤和皮下软组织，维持正常解剖位置的作用。当其出现松弛后，软组织也因为重力或者老化萎缩慢慢的出现凹陷下垂，导致面部法令纹、印第安纹、口角囊袋、木偶纹、下颌缘松弛等情况出现。不难知道，不一样的层次的皮肤需要采用不一样的抗衰方法才能行之有效。

  方红梅：在日常生活中，我们大家可以从抗光化、抗氧化、抗糖化三方面做抗衰。抗光化，也就是防晒。色素产生、皮肤松弛、皱纹，甚至红血丝、皮肤敏感都和紫外线有关，抗光化是抗衰三部曲中最容易达成的一个，日常SPF30的防晒产品足以抵抗阳光伤害，如果长时间户外运动或海边曝晒一类的，使用SPF50也足够了。

  自由基是人体代谢的自然产物，它会破坏细胞结构，导致细胞失去原有的活力，最典型的表现就是皱纹的产生。人体除了会生成抗氧化物外，还可以外源补充维生素A、C、E、类黄酮、硫辛酸等抗氧化物，消除自由基与其产生的细胞损伤，帮助皮肤恢复健康状态。

  其实糖化导致的衰老也是很严重的。当糖分和蛋白质相结合会形成一种叫AGEs的物质，会使皮肤失去弹性、暗沉、发黄、变粗糙并严重下垂，还会引发各种慢性退化性疾病，比如糖尿病、动脉粥样硬化等，所以抗糖化是不容忽视的。

  除了日常生活中的抗衰，当我们想要改善已然浮现的衰老现象时，针对表皮层可以多进行一些保湿、皮肤屏障修复、色素类的治疗，针对真皮层透皮补充一些胶原蛋白、修复因子类的营养，以及使用射频热能来刺激胶原蛋白的再生，针对脂肪层能够直接进行收紧或者代谢，针对SMAS筋膜层能够直接进行一些超声类的提升紧致。

  方红梅：现在大家普遍的意识里面会有“约25岁后衰老就发生了”这种概念。但其实成年以后衰老是一直都在发生的，由于每个人的基因和所处环境不同，衰老的快慢也不完全一样。通常来说，肉眼可见的明显衰老在34岁左右慢慢的出现，主要体现为面部轮廓的下移、凹陷，眼部泪沟、细纹、重睑变窄，法令纹、木偶纹甚至印第安纹的出现等。

  作为一名皮肤医生，我的建议是女生朋友可以早些开始抗衰，这是一个长期积累的过程，由量变引起质变。在生活中要注意保持心情的愉悦；养成良好的抗衰作息，保证充足的睡眠，使细胞能够越来越好的进行修复；坚持进行防晒，预防光老化；减少糖分的摄入，多吃一些清淡的蔬菜瓜果；选择比较适合自己的日常护肤品，避免过度清洁；定时进行抗衰维养等，才会养出内在和外在的双重年轻态。

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