10位长寿老人秘诀 说起容易做起难

  今天，我们整理出了全球10位活过115岁老人的长寿秘诀，并从医学的角度一一给以其科学的解释。从这10位老人的长寿秘诀中，我们显而易见，有几个特点：一是注意生活饮食细节，比如多喝水、每天一勺蜂蜜、多吃橄榄油、多吃鱼、保持清淡饮食上的习惯；二是健康的生活小习惯，比如每晚睡8小时、不吸烟；三是坚持劳动、坚持学习；四是保持良好的人际关系，多结交朋友；五是保持平和、乐观的心态，少发愁、少发火。

  今天，我们整理出了全球10位活过115岁老人的长寿秘诀，并从医学的角度一一给以其科学的解释。从这10位老人的长寿秘诀中，我们显而易见，有几个特点：一是注意生活饮食细节，比如多喝水、每天一勺蜂蜜、多吃橄榄油、多吃鱼、保持清淡饮食上的习惯；二是健康的生活小习惯，比如每晚睡8小时、不吸烟；三是坚持劳动、坚持学习；四是保持良好的人际关系，多结交朋友；五是保持平和、乐观的心态，少发愁、少发火。

  虽然法国的长寿明星雅娜·卡尔曼特早在1997年8月4日就已去世，但她却曾是世界上最长寿的人。她的一生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。

  理论依据：研究证实，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率明显更低。无醇红葡萄酒（无酒精红葡萄酒）则被美国心脏协会证实可降压护心。挪威科技大学的研究显示，具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高30%。

  1998年4月25日去世的美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。

  理论依据：澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年；水不仅能拯救生命，还是长寿的要素。美国疾控中心的有关数据表明，很多疾病是由于喝水少引起的；美国哈佛大学和耶鲁大学一同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症。

  加拿大老寿星玛丽·路易斯·马尼尔于1998年4月16日去世。她的一生都处在辛勤劳动中。

  理论依据：心理学教授霍华德·弗里德曼的研究证实，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长，过早退休而无所事事不利于长寿。另一方面，劳动还体现在农活、家务活里，这也是一种体能锻炼。研究证实，经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险，但老人劳动不可过度疲劳。

  美国人莎拉·劳斯去世于1999年，她女儿在接受《洛杉矶时报》采访时说，母亲最大的优点就是很平静，不发火。

  理论依据：美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。

  2001年12月26日去世的美国寿星艾德纳·帕克，晚年生活质量极高，很少生病，这与她不停学习、受教育程度高不无关系。

  理论依据：美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。受过高等教育的人更容易找到好工作，并选择更健康的生活方式。

  2013年6月12日去世的他，在日本家喻户晓，因为他一生都保持着清淡的饮食习惯。

  理论依据：研究表明，人体的消化功能会随着年龄增长逐渐衰退，高油高脂的食物往往难消化。老人的味觉功能有所减退，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，无意中就增加了盐的摄入量，容易导致高血压，并影响心肾功能。建议每天食盐摄入量控制在5克左右，少吃酱肉、咸食。

  2015年1月3日去世的美国长寿明星柏妮丝，是个生性乐观的人，对蜂蜜的喜好也很强烈。

  理论依据：柏妮丝每天服用的蜂蜜中含有大约35%葡萄糖、40%果糖，这两种糖都可以不经消化而直接被人体吸收。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和矿物质。

  这位生活在纽约的老人一直觉得自己和别人没什么不同，唯一的区别可能就是“讨厌烟草和爱睡觉”。

  理论依据：英国一项长达50年的调查曾证实，30岁戒烟可增寿10年，而如果70岁后继续吸烟则会导致寿命减少4年。

  喜欢定期美甲的她，目前居住在美国南部的阿肯色州。韦弗在接受美国《时代杂志》采访时说：“我认为长寿的关键是保持和善的态度。正确待人，宽以待人，善待他人；如果你希望别人怎么对待你，你就需要怎样对待别人。”

  理论依据：心理学家萨拉·康拉思博士曾研究之后发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。这是因为给他人无私的帮助可激发自身体内的“护理行为系统”，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

  鱼肉是她每天必不可少的食物，尤其是醋鲭鱼寿司。里面因包含鱼肉、海鲜、蔬菜或鸡蛋等食材，并搭配沙拉酱、鱼子酱等调料，因此营养丰富。睡得足也是大川美佐绪的心得。

  理论依据：美国抗癌协会调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡不足4小时的人，80%是短寿者。据《生命时报》、中新社等